柠檬香脂 (Melissa officinalis) 是柠檬香味的草本植物，原产于欧洲、北非和西亚。资料来源将柠檬香脂的药用价值追溯到 2000 多年前，通过希腊人和罗马人。在传统医学中，M. officinalis 叶子已被用于治疗胃肠道、神经系统、肝脏和胆汁疾病。各种科学研究表明柠檬香脂具有抗压力和抗焦虑的特性。它主要通过增加 GABA（大脑中的一种化学信使）的释放来减少焦虑。

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茶氨酸是氨基酸谷氨酸的类似物，尤其存在于绿茶中。作为谷氨酸的结构类似物，茶氨酸在口服后被小肠吸收。它还可以完整地穿过血脑屏障，并且已经研究了它通过增加大脑中许多化学信使（例如，GABA、5-羟色胺和多巴胺）的水平来减少精神和身体压力的潜在能力，从而更好地控制压力。

• Lopes Sakamoto F、Metzker Pereira Ribeiro R、Amador Bueno A、Oliveira Santos H. L-茶氨酸的精神作用及其临床特性：从焦虑和压力的管理到精神分裂症的潜在用途。药理水库。 2019;147:104395.doi:10.1016/j.phrs.2019.104395
• Kimura K、Ozeki M、Juneja LR、Ohira H. L-茶氨酸可减少心理和生理压力反应。生物学心理学。 2007；74(1):39-45。 doi:10.1016/j.biopsycho.2006.06.006
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圣约翰草或贯叶连翘是一种带有黄色花朵的野生植物，是世界上使用最广泛的天然补品之一。已经对其减少与压力相关的焦虑的能力进行了大量研究。假设的机制之一是它使化学信使在大脑中更有效地工作。

• Sarris J，卡瓦纳 DJ。卡瓦和圣约翰草：目前用于情绪和焦虑症的证据。 J交替补充医学。 2009；15(8):827-836。 doi:10.1089/acm.2009.0066
• Kumar A、Garg R、Prakash AK。圣约翰草（贯叶连翘）治疗对约束应激诱导的小鼠行为和生化改变的影响。 BMC 补充交替医学。 2010；10:18。 2010 年 5 月 7 日出版。doi:10.1186/1472-6882-10-18
• Trofimiuk E，Holownia A，Braszko JJ。圣约翰草可以通过改变突触可塑性来缓解压力对空间工作记忆的负面影响。 Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol。 2011;383(4):415-422。 doi:10.1007/s00210-011-0604-3