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关于皮质醇——压力荷尔蒙,你需要了解什么?

每当我们的身体感受到压力时,它就会释放一种称为皮质醇的激素,这种激素会导致心率和血压的增加以及其他功能。这种激素由肾上腺产生,通常被称为压力激素。保持正确的皮质醇平衡对人类健康非常重要。

什么是皮质醇?

皮质醇是一种由肾上腺产生的类固醇激素。当释放到血液中时,皮质醇可以作用于身体的许多不同部位,并有助于:

  • 身体对压力或危险作出反应
  • 增加身体的葡萄糖代谢
  • 控制血压
  • 减轻炎症

战斗或逃跑反应也需要皮质醇,这是对感知威胁的健康、自然反应。产生的皮质醇量由您的身体高度调节,以确保平衡正确。

它是如何工作的?

在压力条件下,诱导或抑制肾上腺皮质醇产生的触发因素来自位于大脑中的下丘脑和垂体。一旦皮质醇激素被释放到血液中,激素就会触发大量葡萄糖,为您的大肌肉提供即时能量来源。它还抑制胰岛素的产生,因此葡萄糖不会被储存,而是可以立即使用。

皮质醇使动脉变窄,而另一种激素肾上腺素会增加您的心率。当你面对和解决眼前的威胁时,它们一起工作,迫使你的血液更快更快地泵出。

如果身体长期处于压力状态会怎样?

如果您的整个生活都处于高压力状态并且始终处于高速运转状态,那么您的身体可能会不断地排出皮质醇。它还可能导致许多健康问题,包括:

新陈代谢减少

当皮质醇水平增加时,我们身体的细胞就会对胰岛素产生抵抗力。反过来,这可能导致血糖升高、体重增加和潜在的 2 型糖尿病。

慢性疲劳

很多时候,在皮质醇过多的人以及激素含量低于正常水平的人身上都可以看到疲劳。重要的是,其他荷尔蒙问题,如甲状腺或垂体问题,可能会导致疲劳。

高血压

在压力条件下,肾上腺释放的皮质醇会导致血管收缩并导致高血压,这是身体战斗或逃跑反应的一部分。

沮丧

持续或慢性压力会导致皮质醇升高,并导致大脑中血清素和其他神经递质减少,从而导致抑郁。

饥饿

皮质醇刺激脂肪和碳水化合物代谢以获得快速能量,并刺激胰岛素释放和维持血糖水平。这些行动的最终结果可能是食欲增加。

关节炎

长时间的压力会导致皮质醇水平过高。这改变了皮质醇调节炎症和免疫反应的有效性,因为它降低了组织对皮质醇的敏感性,因此导致关节发炎,导致关节炎。

偏头痛

当您的皮质醇水平长时间处于高水平时,您的肾上腺开始耗尽。这会提高催乳素水平,增加身体对背痛和肌肉酸痛等疼痛的敏感性。过量的皮质醇也显示出刺激性偏头痛。

管视角

压力会增加皮质醇水平,这与眼睛的高压有关。眼压升高会使青光眼恶化,这种疾病会损害视神经,甚至导致失明。

睡眠剥夺

压力通常会导致肾上腺素和皮质醇等肾上腺激素激增,从而提高警觉性,使人更难以放松进入良好的睡眠——尤其是当它们保持高位或整夜不规律地起起落落时。

反酸病

较高的皮质醇水平会导致胃酸产生增加,从而最大限度地提高消化效率,同时也会减少褪黑激素的产生。褪黑激素还有助于增强您的下食道括约肌 (LES),这是一种位于食道和胃之间的肌肉,可抑制胃酸向上进入您的喉咙。

如何自然平衡皮质醇水平?

自然地平衡皮质醇水平是对抗压力的重要方法。其中一些包括:

  • 有规律的睡眠唤醒周期。同时上床和起床会产生良好的昼夜节律,从而优化皮质醇水平。
  • 限制酒精摄入量。
  • 定期锻炼和冥想可以检查皮质醇水平并放松身体。
  • 考虑服用含有圣约翰草、香蜂草、L-茶氨酸等草药的天然保健品,有助于自然降低压力水平。

Refine Naturals™ 压力产品独特的多成分配方有助于对抗压力并促进放松。在Refine Naturals ,我们意识到并非所有的天然保健品都是一样的。我们将我们的专业知识集中在选择基于质量和证据的药用和非药用成分方面。我们保持我们的标签和营销实践符合广告标准,以免误导消费者的决策。

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参考:
  1. 皮质醇在体内的作用。 (2018 年)。检索于 2020 年 7 月 12 日,来自https://www.healthdirect.gov.au/the-role-of-cortisol-in-the-body
  2. Dedovic K、Duchesne A、Andrews J、Engert V、Pruessner JC。大脑和压力轴:皮质醇调节对压力的反应的神经相关性。神经影像。 2009;47(3):864-871。 doi:10.1016/j.neuroimage.2009.05.074
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