Refine Naturals™

肠脑连接

有没有想过为什么在做有压力的事情之前你的胃里会出现“蝴蝶”?或者为什么你在争吵后感觉你的胃“打结”?曾经遇到过一个比预期更长的厕所会议,这不是由你吃的任何东西引起的吗?胃病是压力和焦虑最常见的症状之一。研究人员已经确定了肠道和大脑之间的强大联系。

什么是“肠道”?

肠道包括所有参与消化食物并将其加工成废物的器官。除了消化,肠道还含有大量神经末梢和遗传物质(来自细菌,见下文),这就是为什么肠道内壁通常被称为“第二大脑”的原因。

肠道如何与大脑相连?

肠道或“第二大脑”可以自行运作,并与您的实际大脑来回交流。它们以两种主要方式连接:

身体上

迷走神经控制肠道以及心脏、肺和其他重要器官的信息,是肠道与大脑的直接连接。

化学上

肠道还通过发送信息的激素和神经递质等化学物质与大脑连接。例如,细菌可以分泌色氨酸,色氨酸在体内转化为血清素,这种化学物质直接调节你的情绪。肠道细菌还可以减少炎症,这是产生大量细胞因子的一个因素。

在肠道和大脑之间传递的化学信息会受到生活在肠道中的称为“肠道微生物组”的细菌、病毒和真菌的影响。

什么是肠道微生物群?

“肠道微生物组”是生活在我们肠道中的多种细菌的集合。科学家估计,仅在我们的消化道中,我们每个人就携带 100 万亿个细菌!

我们与肠道微生物群有共生关系。我们(宿主)为细菌繁衍提供了环境。作为回报,肠道细菌可以控制病原体(有害微生物),帮助消化和营养吸收,并有助于免疫功能。

肠道微生物组与心理健康有何关系?

精神健康问题与胃肠道症状(如胃灼热、消化不良、胃酸反流、腹胀、疼痛、便秘和/或腹泻)之间存在密切关系 [1]。

焦虑和抑郁会导致肠道微生物组发生变化,因为当身体发生压力反应时会发生什么情况[2]。

动物研究表明,肠道微生物组的变化和肠道炎症会影响大脑,并导致看起来像帕金森病、自闭症、焦虑和抑郁的症状。

照顾肠道的小贴士

  1. 吃均衡和有营养的饮食是一个人可以做的最重要的事情,以保持他们的肠道健康。给生活在肠道中的有益细菌喂食它们喜欢的东西,以帮助它们生长。这些食物被称为益生元。益生元食物纤维含量高,生的时候效果最好。
  1. 吃益生菌可能很棘手。益生菌中细菌的类型和数量各不相同,当食物被加热时,细菌通常会死亡。益生菌食品的例子有酸奶(标签应注明活性或活性培养物)、未经高温消毒的酸菜和泡菜、味噌汤、开菲尔(一种类似酸奶的饮料)、康普茶(发酵红茶)、豆豉(由大豆制成)和苹果醋(有点争议,根据一些专家的说法,技术上没有足够的细菌被称为益生菌)。

您还可以获得益生菌补充剂来帮助培养良好的肠道细菌,但选择正确的补充剂很重要。确保瓶子上列出了细菌的类型——双歧杆菌乳酸杆菌是最常见的,并且有证据支持——并且标签上写着这些细菌是活的,并且有数十亿的菌落形成单位 (CFU)。

  1. 不要以含糖、油炸或加工食品和软饮料为基础。
  1. 除非您的医生说绝对有必要,否则请避免服用抗生素。抗生素会杀死有害细菌,但也会杀死使肠道正常工作的有益细菌。
  1. 如果您有肠胃问题,如胃部不适或不寻常的如厕习惯并没有消失,那么去看医生是很重要的。

Refine Naturals ,我们意识到并非所有的天然保健品都是一样的。我们专注于选择质量和证据支持的药用和非药用成分方面的专业知识。我们保持我们的标签和营销实践符合广告标准,以免误导消费者的决策。

在 Refine Naturals:我们相信“您应该得到比 FINE 更好的!”

参考:

  1. 穆塞尔,M,等人。初级保健中的胃肠道症状:抑郁症和焦虑症的患病率和关联。 (2008 年)。心身研究杂志。 64(6):605-612。
  2. Posserud I、Agerforz P、Ekman R、Björnsson ES、Abrahamsson H、Simrén M. 在精神压力期间改变肠易激综合征患者的内脏知觉和神经内分泌反应。 (2004 年)。。 8 月 1 日;53(8):1102-8。