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脑雾可以描述为一组症状，包括认知能力下降、无法集中注意力和多任务处理，以及短期和长期记忆困难

你有没有想过为什么在 Netflix 上观看那部激动人心的电影并没有像预期的那样令人满意？答案在于我们身体的快乐货币，不同的活动如何为我们赚取这些化学货币，哪些货币最能“赚取”快乐，以及如何让我们的账户充满它们。

有没有想过为什么在做有压力的事情之前你的胃里会出现“蝴蝶”？或者为什么你在争吵后感觉你的胃“打结”？曾经遇到过一个比预期更长的厕所会议，这不是由你吃的任何东西引起的吗？胃病是压力和焦虑最常见的症状之一。研究人员已经确定了肠道和大脑之间的强大联系。 什么是“肠道”？ 肠道包括所有参与消化食物并将其加工成废物的器官。除了消化，肠道还含有大量神经末梢和遗传物质（来自细菌，见下文），这就是为什么肠道内壁通常被称为“第二大脑”的原因。 肠道如何与大脑相连？ 肠道或“第二大脑”可以自行运作，并与您的实际大脑来回交流。它们以两种主要方式连接： 身体上 迷走神经控制肠道以及心脏、肺和其他重要器官的信息，是肠道与大脑的直接连接。 化学上 肠道还通过发送信息的激素和神经递质等化学物质与大脑连接。例如，细菌可以分泌色氨酸，色氨酸在体内转化为血清素，这种化学物质直接调节你的情绪。肠道细菌还可以减少炎症，这是产生大量细胞因子的一个因素。 在肠道和大脑之间传递的化学信息会受到生活在肠道中的称为“肠道微生物组”的细菌、病毒和真菌的影响。 什么是肠道微生物群？ “肠道微生物组”是生活在我们肠道中的多种细菌的集合。科学家估计，仅在我们的消化道中，我们每个人就携带 100 万亿个细菌！ 我们与肠道微生物群有共生关系。我们（宿主）为细菌繁衍提供了环境。作为回报，肠道细菌可以控制病原体（有害微生物），帮助消化和营养吸收，并有助于免疫功能。 肠道微生物组与心理健康有何关系？ 精神健康问题与胃肠道症状（如胃灼热、消化不良、胃酸反流、腹胀、疼痛、便秘和/或腹泻）之间存在密切关系 [1]。 焦虑和抑郁会导致肠道微生物组发生变化，因为当身体发生压力反应时会发生什么情况[2]。 动物研究表明，肠道微生物组的变化和肠道炎症会影响大脑，并导致看起来像帕金森病、自闭症、焦虑和抑郁的症状。 照顾肠道的小贴士 吃均衡和有营养的饮食是一个人可以做的最重要的事情，以保持他们的肠道健康。给生活在肠道中的有益细菌喂食它们喜欢的东西，以帮助它们生长。这些食物被称为益生元。益生元食物纤维含量高，生的时候效果最好。 吃益生菌可能很棘手。益生菌中细菌的类型和数量各不相同，当食物被加热时，细菌通常会死亡。益生菌食品的例子有酸奶（标签应注明活性或活性培养物）、未经高温消毒的酸菜和泡菜、味噌汤、开菲尔（一种类似酸奶的饮料）、康普茶（发酵红茶）、豆豉（由大豆制成）和苹果醋（有点争议，根据一些专家的说法，技术上没有足够的细菌被称为益生菌）。 您还可以获得益生菌补充剂来帮助培养良好的肠道细菌，但选择正确的补充剂很重要。确保瓶子上列出了细菌的类型——双歧杆菌和乳酸杆菌是最常见的，并且有证据支持——并且标签上写着这些细菌是活的，并且有数十亿的菌落形成单位 (CFU)。 不要以含糖、油炸或加工食品和软饮料为基础。 除非您的医生说绝对有必要，否则请避免服用抗生素。抗生素会杀死有害细菌，但也会杀死使肠道正常工作的有益细菌。 如果您有肠胃问题，如胃部不适或不寻常的如厕习惯并没有消失，那么去看医生是很重要的。 在Refine Naturals ，我们意识到并非所有的天然保健品都是一样的。我们专注于选择质量和证据支持的药用和非药用成分方面的专业知识。我们保持我们的标签和营销实践符合广告标准，以免误导消费者的决策。 在 Refine Naturals：我们相信“您应该得到比 FINE 更好的！” 参考： 穆塞尔，M，等人。初级保健中的胃肠道症状：抑郁症和焦虑症的患病率和关联。 （2008 年）。心身研究杂志。...

在我们题为 “情绪障碍：常见原因和症状”的博客中，我们讨论了情绪障碍的常见原因和症状。在本博客中，我们将讨论不同类型的情绪障碍以及如何判断您是否患有情绪障碍。 什么是情绪障碍？ 心境障碍是一组精神疾病，会影响您对自己、他人和整个生活的感受和思考。 1有几种不同类型的情绪障碍：抑郁症、心境恶劣障碍和双相情感障碍。 情绪障碍有哪些不同类型？ 1,2 重度抑郁症。对正常活动不感兴趣、感到悲伤或绝望以及至少 2 周的其他症状可能意味着抑郁。 心境恶劣（慢性抑郁症） 。这是一种持续（慢性）、低级、抑郁或易怒的情绪，至少持续 2 年。 双相情感障碍。在这种情况下，一个人的抑郁时期与躁狂时期或情绪高涨交替出现。 与另一种健康状况有关的情绪障碍。许多健康状况（包括癌症、受伤、感染和慢性疾病）都可能引发抑郁症状。 物质引起的情绪障碍。由于药物、药物滥用、酗酒、接触毒素或其他形式的治疗而导致的抑郁症状。 如何确定您是否患有情绪障碍或只是情绪低落？  下面列出的体征和症状可能表明您的情绪波动不仅仅是荷尔蒙的自然变化。如果您在两周或更长时间内出现这些症状，则可能意味着您有心理健康问题：  食欲显着变化和体重急剧减轻或增加。  奇怪的睡眠习惯，比如睡得太多或太少。您每晚需要 8 到 10 小时的睡眠才能正常工作。任何与此的显着偏差都可能表明存在问题。  重复行为，例如来回踱步或新的抽动。  退出正常的社交活动，对朋友或家人冷漠。你不再对你曾经喜欢的东西感兴趣。你一直很无聊，什么都不在乎。\ 您的体育活动水平发生巨大变化：当您对过去一直从事的运动或体育活动失去兴趣时，就会发生这种情况。  感到空虚和悲伤。你觉得生活毫无意义。你经常或过度哭泣。  感到愤怒。尽管您可能认为抑郁症会导致哭泣和悲伤，但有些抑郁症会表现为原始的愤怒或愤怒。当你感到沮丧时，你可能会变得沮丧和充满敌意。  你远离了重要的关系，比如终生的友谊或与心爱的亲戚的关系。  你对曾经喜欢待在身边的人好斗，好争辩。  你对自己的外表过于敏感。你对过去从容应对的事情有很大的反应，尤其是拒绝或批评。  你有一群全新的朋友。即使在处理抑郁症时，您也可能与同一个人保持朋友关系。但抑郁症通常会导致与完全不同的一群人闲逛。 您会感到身体疼痛，例如胃痛或头痛。 想自杀。如果你有“没有我世界会变得更好”这样的想法，那么是时候与某人谈谈正在发生的事情了。 如果您的直觉告诉您有什么不对劲，请迅速采取行动，向专业、经验丰富的医疗专业人员寻求您需要的帮助。 3 两条经验法则 如果上述任何症状持续超过两周，请寻求帮助。...

在标题为“ 情绪障碍：常见原因和症状”的博客中，我们讨论了常见的情绪障碍、原因、症状和管理方案。即使是最好的药物治疗也不是对每个人都有效。大约十分之四的美国人使用草药补充剂和其他类型的补充或替代药物。 研究表明，一些补充剂可以治疗轻度至中度情绪障碍。该博客讨论了 7 种常见的草药和补充剂，它们在管理情绪障碍方面显示出潜力。 1. 圣约翰草 圣约翰草或贯叶连翘是一种具有黄色花朵的野生植物，是世界上使用最广泛的天然补品之一。数百年来，这种植物一直是一种常见的草药心理健康治疗方法。它最常用于“忧郁”或抑郁症以及有时伴随情绪出现的症状，例如紧张、疲倦、食欲不振和睡眠困难。有一些强有力的科学证据表明它对轻度至中度抑郁症有效。 2016 年的一项系统评价发现，圣约翰草在治疗轻度至中度抑郁症方面比安慰剂更有效，并且几乎与抗抑郁药物一样有效。 [1] 长期以来，科学家们认为圣约翰草中一种叫做金丝桃素的化学物质是其改善情绪的原因。最近的信息表明，其他化学物质如 hyperforin 可能发挥更大的作用。这些化学物质作用于神经系统中调节情绪的信使。 2. 5-HTP 5-HTP 是一种天然存在的氨基酸，也可以从一种名为 Griffonia simplicifolia 的非洲植物的种子中商业化生产。 5-HTP 是一种在大脑中转化为血清素的化合物。血清素是与快乐和抗抑郁有关的主要神经递质之一。最近的研究发现在情绪障碍中使用 5-HTP 是有益的。 2002 年的一项审查得出结论，数据表明 5-HTP 在治疗抑郁症方面比安慰剂更有效。 [4] 3. L-茶氨酸 茶氨酸是氨基酸谷氨酸的类似物，尤其存在于绿茶中。作为谷氨酸的结构类似物，茶氨酸在口服后被小肠吸收。它还可以完整地穿过血脑屏障，并提高 GABA、血清素和多巴胺的水平，从而调节我们大脑中的情绪和情绪，并且已经研究了它具有减轻焦虑和抑郁症状的潜在能力。 [2] 4. 人参 人参是三七属植物的根，例如高丽参 (P. ginseng)、华南人参...

情绪障碍是一种心理健康问题，主要影响一个人的情绪状态。情绪障碍包括长期过度悲伤（抑郁）、过度快乐（躁狂）或两者兼而有之。抑郁症和躁狂症代表了情绪障碍的两个极端或两极。