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睡眠追踪器竞赛:Fitbit vs Oura vs Whoop vs Garmin vs Apple

你的新年决心是加强健身并专注于安宁的睡眠吗?好吧,这些可穿戴教练将帮助您的解决方案持续更长时间(比去年!)。为了在这个竞争激烈的市场中轻松选择,我们为您比较了它们的睡眠跟踪潜力。

参赛选手:

睡眠指标:谁提供了一些额外的统计数据来思考?

睡眠数据通常基于心率变异性和身体运动。这些设备提供以下睡眠指标:

Apple Watch 6:只告诉你是醒着还是睡着了,你睡了多少小时,遗憾的是没有分期。 [1]

Fitbit Versa 3:除了总睡眠时间和清醒时间外,它还为您提供“睡眠分数”(易于消化的睡眠总结)和睡眠分期。 [2]

Garmin vivosmart 4:提供总睡眠时间和 4 个阶段:深、浅、快速眼动和清醒。 “在设备上”睡眠分数显示可在 Fenix 6 等昂贵的设备上使用。 [3]

浦环:除了睡眠时间、分期和睡眠分数三元组外,大浦环还提供“准备分数”和“活动分数”。这些指标应该告诉你你休息得有多好,你在白天接受挑战的准备程度以及你达到了你的活动目标的程度。 [4]这一切都伴随着戴戒指的兴奋!

Whoop Strap 3.0:睡眠时间、4 个阶段和睡眠分数只是一个开始,这款 Strap 还“指导”您实际需要多少睡眠,您通过昨晚的睡眠恢复了多少日常活动“紧张”你在数字上。 [5] Whoop 是这个类别的赢家!

测量的准确度如何?相反,让我们看看它们有多糟糕:

尽管在 2019 年[6]完成的这项有趣的研究没有使用最新的设备,但算法在几代人之间是相同的,例如,Fitbit Ionic 和 Fitbit Versa 将使用相同的算法来计算睡眠指标。我们可以清楚地看到出错最少的设备: Fitbit [6]

绿光与红光传感器

虽然您可能没有注意手表背面的灯光(它们测量心率和氧饱和度),但事实证明,红光和红外线比绿光更能穿透皮肤,尤其是对于皮肤较深的人。 [7]然而,红光不仅会散射红细胞,还会散射其他组织。因此,将这些传感器组合起来效果最好。随着苹果拥有出色的硬件并在 2017 年收购了芬兰公司 Beddit,看起来他们很快就会改进他们的算法。

结论: Fitbit 不仅是经过测试的最准确的睡眠追踪器之一,也是研究最多的睡眠追踪器之一。 Oura 和 Whoop 也几乎一样准确。 Apple 认为,很多数据可能会让人感到困惑,并且会回避分享它(然而!)。 Garmin 需要升级它的算法,到处加或除几个数字。您可以在此处阅读有关我们智能手表评论的更多信息。

在 Refine Naturals™,我们相信整体方法可以改善睡眠。在 Refine Naturals™,我们相信“您应该得到比 FINE 更好的!”

参考:

  1. 使用 Apple Watch [互联网] 跟踪您的睡眠。 Apple 支持 [引自 2020 年 12 月 18 日];来自:https://support.apple.com/en-ca/guide/watch/apd830528336/watchos
  2. Fitbit 应用程序中的睡眠分数是多少? [互联网]。 [引自 2020 年 11 月 26 日];来自:https://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/2439.htm
  3. Garmin、子公司 GL 或其。 Garmin fenix® 6 Pro 和蓝宝石 |多项运动健身手表 [互联网]。 Garmin [引自 2020 年 12 月 18 日];来自:https://buy.garmin.com/en-CA/CA/p/641479
  4. Oura Ring:每个人都可以访问的准确健康信息 [互联网]。 Oura Ring [引自 2020 年 12 月 18 日];可从:https://ouraring.com
  5. WHOOP - 世界上最强大的健身会员。 [互联网]。 WHOOP [引自 2020 年 12 月 18 日];可从:http://www.whoop.com/
  6. Stone JD、Rentz LE、Forsey J、Ramadan J、Markwald RR、Finomore VS 等。在常规睡眠条件下对商业睡眠技术进行客观监测的评估。 Nat Sci Sleep 2020;12:821–42。
  7. Shcherbina A、Mattsson CM、Waggott D、Salisbury H、Christle JW、Hastie T 等。腕戴式、基于传感器的心率和能量消耗测量的准确性。 J Pers Med 2017;7(2):3。
  8. Fitbits,其他可穿戴设备可能无法准确跟踪有色人种的心率 [互联网]。 STAT2019 [引自 2020 年 12 月 18 日];来自:https://www.statnews.com/2019/07/24/fitbit-accuracy-dark-skin/
  9. Garmin 手表上的光学心率灯可以安全地暴露我的皮肤吗? |支持中心 [互联网]。 [引自 2020 年 12 月 18 日];来自:https://support.garmin.com/en-CA/?faq=o0S7b58wF2Aem8RHy0JyK8
  10. 我们的管理员。大浦环 [互联网] 中的技术。 Pulse Blog2020 [引自 2020 年 12 月 18 日];来自:https://blog.ouraring.com/ring-technology/
  11. 关于表带 LED [Internet]。 WHOOP2020 [引自 2020 年 12 月 18 日];可从:https://support.whoop.com/hc/en-us/articles/360057637273-About-the-Strap-LEDs
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