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慢性压力和倦怠:倦怠的自然疗法

在这篇博客中,我们将讨论:

A. 什么是倦怠?
B. 倦怠的迹象和症状是什么?
C. 倦怠的自然疗法是什么?

A. 什么是倦怠?

压力会给身体带来很大的压力。这在短期内是可以控制的,但如果它持续存在,则可能对您的身体健康和情绪健康都不利。最终,长时间对您的身体施加过多压力会导致您筋疲力尽。

倦怠是一种由过度和长期压力引起的情绪、身体和精神疲惫的状态。当您感到不知所措、情绪低落且无法满足持续的需求时,就会发生这种情况。随着压力的继续,您开始失去最初导致您担任某个角色的兴趣和动力。

倦怠一词是由美国医生 Herbert Freudenberger 在 1970 年代创造的。他最初使用这个词来形容从事“帮助”职业的人,比如医生和护士。如今,该术语不仅用于卫生专业人员,而且似乎影响到从压力大的专业人员到过度劳累的员工和家庭主妇的任何人。

根据国际疾病分类 (ICD-11),倦怠定义如下:

“倦怠是一种综合症,被概念化为由于长期的工作压力而未能成功管理。它的特点是三个维度:

  • 能量耗尽或疲惫的感觉;
  • 增加与工作的心理距离,或与工作相关的消极或愤世嫉俗的感觉;和
  • 降低职业效能。

倦怠特指职业背景下的现象,不应用于描述生活其他领域的经历。”

B. 倦怠的迹象和症状是什么?

倦怠的症状是普遍的,可能表现为由于与工作或工作场所相关的压力而出现身体、精神和情绪疲惫的迹象。倦怠是一个渐进的过程。症状和体征起初很微妙,但随着时间的推移会变得更糟。如果您注意并采取行动减轻压力,则可以防止重大故障。如果你忽视它们,你最终会精疲力竭。工作或工作场所的压力源可能以多种方式影响一个人的生活。可能会出现许多可能的生理和心理症状,这些症状将显着影响他们的整体生活质量。倦怠症状有四类——非倦怠、脱离、精疲力竭和倦怠。随着员工通过这些阶段的进展,会出现各种特定症状。这些包括:

  • 焦虑
  • 头痛
  • 缺乏睡眠
  • 疲劳
  • 对生活和工作越来越愤世嫉俗的看法

C. 倦怠的自然疗法是什么?

皮质醇激素的持续过量产生会导致慢性压力并最终导致倦怠。结果是慢性疲劳、缺乏运动耐力、更多过敏症状、注意力不集中、睡眠中断、血糖失衡、体重增加、抑郁、食欲增加和免疫力下降。虽然这需要时间和耐心,但采用以下自然疗法来治疗倦怠可能是一个很好的起点:

  • 有规律的睡眠唤醒周期。同时上床和起床会产生良好的昼夜节律,从而优化皮质醇水平。
  • 限制酒精摄入量。
  • 定期锻炼和冥想可以检查皮质醇水平并放松身体。
  • 考虑服用含有圣约翰草、香蜂草、L-茶氨酸等草药的天然保健品,有助于自然降低压力水平。

Refine Naturals 压力产品独特的多成分配方有助于对抗慢性压力并促进放松,是一种用于倦怠的自然疗法。在Refine Naturals™ ,我们意识到并非所有的天然保健品都是一样的。我们将我们的专业知识集中在选择基于质量和证据的药用和非药用成分方面。我们保持我们的标签和营销实践符合广告标准,以免误导消费者的决策。

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参考:
  1. 世界卫生组织。 (2018 年)。国际死亡率和发病率统计疾病分类(第 11 版)。取自https://icd.who.int/browse11/lm/en
  2. 史蒂文斯 WD。倦怠:体征、症状、原因和治疗方法。 J Dent Pract Adm. 1984;1(2):64-68。
  3. Roy I. Le syndrome d'épuisement professionalnel : 定义、类型学等 [职业倦怠综合征:定义、类型学和管理]。索恩斯精神病医生。 2018;39(318):12-19。 doi:10.1016/j.spsy.2018.06.005
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