脑雾：这是什么？你能消除它吗？
在本博客中，我们将讨论与 COVID-19 相关的脑雾以及如何清除它的建议。
什么是脑雾？
脑雾可以描述为一组症状，包括认知能力下降、无法集中注意力和多任务处理，以及短期和长期记忆困难。 “脑雾”本身不是医学病症或科学术语，而是用于描述认知困难或精神疲劳。它会影响您的日常生活，干扰工作或学习，但不一定是永久性的。
脑雾的原因是什么？
引起脑雾的原因有很多：睡眠不足、压力、饮食不良、饮酒、药物（包括化疗药物）、荷尔蒙变化和病毒性疾病（包括流感）和COVID-19。
导致脑雾的机制是什么？ COVID-19 如何影响大脑？
上述任何原因都可以引发大脑的炎症信号级联。特别是，COVID-19 可在某些个体中引起高度炎症反应，从而导致细胞因子风暴，从而影响肺部、胃肠道、心脏和循环系统、肾脏和大脑。如果触发因素仍然存在，这些炎症信号可能是暂时的或持续存在。
怎样才能弄清脑雾？
帮助清除脑雾的推荐活动：
- 事实证明，吃水果和蔬菜、坚果、豆类和全谷物的均衡饮食可以改善大脑健康。添加补充剂以帮助或纠正营养不足可以促进健康。
- 锻炼：从每天几分钟开始，每周工作几次，最多工作 30 分钟。锻炼可以减轻压力和焦虑，改善情绪、认知功能和睡眠。
- 睡够了。持续的睡眠习惯可以恢复您的身体，改善您的情绪和能量水平。良好的睡眠或糟糕的睡眠都会影响您的身心健康。
- 参与刺激大脑的活动：音乐、冥想、阅读、积极的态度和社交活动。
脑雾有补充剂吗？
是的，减少焦虑、改善睡眠质量和纠正营养缺乏的补充剂可以帮助清除脑雾。
有证据表明，益生菌可以增强大脑和中枢神经系统的免疫调节，达到抗炎状态，并减少神经炎症的影响，包括脑雾。添加益生菌可以产生适当和平衡的免疫反应，并关闭过度的炎症反应。
在Refine Naturals ，我们制定了一种产品MIND PROBIOTIC ，用于大脑和肠道健康。本产品含有长双歧杆菌R0175和瑞士乳杆菌R0052。这些已被证明可以促进健康的情绪平衡，减轻焦虑感，减少与压力相关的胃肠道症状，改善睡眠质量，降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。这是加拿大卫生部批准的第一种用于大脑和肠道健康的益生菌。
在Refine Naturals ，我们意识到并非所有的天然保健品都是一样的。我们专注于选择质量和证据支持的药用和非药用成分方面的专业知识。我们保持我们的标签和营销实践符合广告标准，以免误导消费者的决策。如需我们补充剂的完整列表，请单击我们的产品目录。
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应与您的医生讨论脑雾的持续或慢性症状，以帮助隔离和消除触发因素，并帮助您的身体恢复健康状态。查看我们关于肠脑连接、 慢性压力以及睡眠和食物的其他博客文章，以改善您的心理健康。
参考资料：
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